神经衰弱怎么调理？

概述

我以前的症状是一天8个小时都睡足了还是不够，刚起床才一会儿就又想倒床睡觉了，整天人都是很累很累的，做什么事情都没有办法精神集中，经常不知道自己在干嘛，脑子里面乱乱的，心情还很暴躁，后来去医院检查，医生说我是神经衰弱了，要调理的，就教了我一些方法让我自己回家来调养，调养的一段时间之后就真的有好很多了。那我现在就希望把我知道的这些调理方法分享给更多的人知道，希望可以帮助到大家喔。

步骤/方法：

1、 患者要注意每天都坚持锻炼自己的身体，没事可以多参加一些文体活动，这样子可以缓解自己的情绪，让自己能够更好的处理好人际关系，给自己增加信心。不能因为害怕失眠就早早的上床睡觉了，更加不能因为早早的醒来了就赖在床上不起来.

2、 患者要注意有条件的话，可以改善一下自己的生活环境，减少可以对自己产生刺激的外在因素，改善下自己的工作，尽量避免长时间的精神紧绷，要注重劳逸结合，必要的时候可以适当的减轻自己的工作量。

3、 患者要注意当自己感觉到累和烦心的时候，不妨暂时性的放下自己的工作，让自己好好的放松一下，做个深呼吸或者向着窗户外面眺望眺望，站起来走动走动，你会感受到一种不一样的感觉喔。

注意事项：

患者要知道要建立合理的作息制度,早睡早起,并且一定要保证有充足的睡眠,最好每天九个小时,中午最好有午睡习惯,一般睡半小时到一小时.多吃蔬菜水果.