怎样通过“嘴巴”调理月经不调

概述

月经不调这个问题困扰着很多女性朋友的，但是对于月经不调我们了解都是不全面的，首先我们来说一下什么是月经不调。其实月经不调就是指月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状，病因可能是器质性病变或是功能失常的一种情况，那么出现这种情况我们可以通过饮食方面来进行哪些注意来避免或者减轻这种情况出现呢？下面我们来说一下

步骤/方法：

1、 首先我们在饮食的方面要注意以清淡为主，同时又要有相关的营养成分，这样才能保证机体对能量的需求，同时保障血气的存在，这样不会引起月经量的异常情况。从而可以提供足够的月经需要的物质。

2、 其次女性可以适当补充一些铁剂，因为月经血也是血，月经血的流失也是体内铁的流失，同时可以多吃一些富含维生素c的食物比如新鲜蔬菜和水果之类的，但是不要吃凉性的一些东西。

3、 最后就是可以适当吃一些豆类以及鱼类等高蛋白食物，比如在月经前一周左右可以吃一些蔬菜水果，月经来临后可以吃一些红枣面条，同时可以吃一些猪肝，蛋黄，牛奶等提供足够的营养物质。

注意事项：

现在女性对辛辣刺激的食物都有偏好，但是尽量要少吃，因为辛辣刺激的食物容易出现痛经的情况，而且要少吃辛凉的食物，凉性容易导致体寒，引起月经不调的问题出现，做一个健康的女人。