月经来了吃什么能缓解经期综合症

概述

每个女孩子都会有来月经的这个经历，来月经是每个女生每个月必经的一个过程，在来月经期间一定要注意照顾好自己，不仅仅是身体上的，也是心理上的，因为在来月经期间很多女孩子反应会特别的明显，痛经很厉害，甚至出现了走不了路下不了床的现象，这是十分严重的。所以在饮食方面也需要特别注意，下面我介绍一下在月经期间吃什么东西比较好？

步骤/方法：

1、 首先，在月经期间可以多喝一些红糖水，可以搭配一些姜来煮一煮，这样的话不仅仅可以补充人体铁元素的缺失，而且生姜的话还可以去除体内的湿气和寒气，对于女性而言是十分好的，可以尝试。

2、 其次，可以多吃一些含有蛋白质比较丰富的东西，因为失血的话，会造成体内蛋白的流失，所以可以多吃一些含有丰富蛋白质的食物，比如说鸡蛋、牛肉、羊肉等，而且这些食物是一些有利于“经水之行”的食品。

3、 最后，可以多吃一些有利于消化的食物，和开胃的食物，很多女性在来月经期间胃口不是很好，吃不了多少东西，所以可以吃一些红枣等食物，红枣不仅仅可以开胃，而且还可以补血，是一个不错的选择。

注意事项：

来月经要注意好好的休息，饮食上要注意营养均衡，同时很多东西来月经的时候是不能够吃的，在来月经的时候不要吃辛辣的食物，冰冷的食物也不要吃，好好休息，保持愉快心情。