秋季最适合做哪些运动？

概述

秋天到了，随着天气的转凉，人们越来越不愿意去户外运动了，由此造成的健康问题就会越来越突出，其中最常见的是消化不良，还有手脚关节疼痛等等。那么有哪些运动适合在秋季坚持锻炼的呢?我们先来看一下秋季做什么运动对我们会比较好，先给大家介绍几组非常简单的运动吧!希望对大家的身体健康有所帮助，并且这些都是很简单很容易做到的，制药大家坚持，就一定会永葆青春。

步骤/方法：

1、 比如说秋季爬山，温度变化比较大，这对人体健康本身是有益处的，爬山可以促进毛细血管功能，使感觉全身舒爽通畅，爬山可以明显提高腰、腿部的力量，不过，爬山时间要避开气温较低的早晨和傍晚，速度要缓慢，个人根据个人的情况量力而行。

2、 慢跑是一项很理想的秋季运动项目，跑步不仅能增强血液循环，改善心肺功能;还能改善脑的血液供应以及脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。此外跑步还能有效地促进新陈代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。

3、 骑行自行车和山地车，不只可以减肥，还能使身段更为匀称迷人，适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。它不仅仅是一项减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。制药长期坚持必有效果。

注意事项：

秋季运动，由于天气转凉，所以要适当的运动，防止不要大量出汗而引起感冒，制药选对了运动，并长期坚持，一定会有意想不到的效果的。