老年人常吃三种食物可防白内障

概述

我们都知道，人到了来年之后各项身体技能和器官都在慢慢的衰竭，而白内障就是在老年人中发病率比较高的疾病之一。其实白内障是一种常见的后天性眼科疾病，多半是由外部的环境因素引起的，所以大家一定要注意的就是能够积极的预防白内障。为了减低白内障疾病给患者带来的伤害，那么预防就是最主要的问题。其实老年人常吃三种食物可防白内障。

步骤/方法：

1、 首先各位老年人要注意摄入足够的维生素C。因为大家可能不知道的是我们人体中眼睛的维生素C的含量是非常高的，而且还可以防止其老化的重要元素。所以老年人在平时多吃苹果，橙子，桃子等水果来补充维生素。

2、 还有就是注意要防止人体的水分不足。老年人在日常生活中一定要注意多补水，因为人体内充足的水分是保证人体进行正常新陈代谢的最基础条件，而如果我们人体缺水的话也可能会导致白内障的出现。

3、 最后就是我们要坚持做眼部按摩，像眼保健操就是一个非常好的眼部按摩操。可以做眼保健操进行眼部穴位按摩。在日常生活中要特别是要避免长时间使用眼睛，看电脑电视的时间不宜过长。

注意事项：

注意劳逸结合，不要用眼过度，适当补充营养素，多吃新鲜的蔬果，外出记得带上太阳伞和墨镜，防止眼睛被太阳晒伤。大家一定要注意保护眼睛哦！