你不知道的经期饮食宜忌

概述

月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮时，身体会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易产生波动、烦躁、焦虑等。因此，月经期间除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面也应该注意。许多女性都认为月经期间应该补充营养，应该多吃肉类，平常不敢吃的甜食点心也可以尽情享用，其实不恰当的饮食不仅对身体无益，还会增加不适感。

步骤/方法：

1、 1、忌生冷，宜温热。冰冷食物会影响污血顺利排出，容易导致痛经或者身体不适。2、忌酸辣，宜清淡。月经期间诗人感到非常pil，消化功能减弱，为保持营养需要，饮食应以新鲜为宜。

2、 3、荤素搭配，防止缺铁。每次月经期间女性要损失15~50毫克的铁。铁是人体必需元素之一，对免疫、智力、新陈代谢等都有重要的作用。鱼类和动物肝脏、血、瘦肉等寒铁丰富，易被吸收。

3、 4、不能多吃的食物：冰品、茄子、黄瓜、螃蟹、海带、橛子、西瓜、丝瓜、冬瓜、竹笋等一些凉性食物。5、应多吃的食物：木耳、核桃、大枣、玫瑰花、花生、葱白、桂圆等温性食物。

注意事项：

总之，月经期间仍应该遵循平衡膳食，保证营养的摄入量，同时结合经期的特殊生理需要，补充合理的膳食，注意饮食宜忌，从而确保经期时的身体健康。