月经过少？月经过少的一周菜谱

概述

月经量过少或者过多都是不正常的，但是有些人天生月经量比较少，也有可能是遗传的因素，自己的妈妈月经量比较少，可能是在怀孕期间就带来的一些症状，但是也可以通过后天的努力去改善，大多数月经不调原因都是后天造成的，比如一些饮食习惯不规律，作息习惯不规律，或者平时没有做好保暖的工作，这些都会导致月经不调，以下是我的一些经验，希望可以帮助您解决这个问题。

步骤/方法：

1、 在月经期间，饮食应该以清淡为主，不要经常吃甜食，也不能吃生冷的食物，海鲜类的食物一定要少吃，可以适当的吃一些鱼肉牛肉的，多吃新鲜的水果，还有蔬菜，但是寒性大的不能吃，比如香蕉，和冰镇的西瓜。

2、 早上的时候可以适当的喝一些粥，可以用桂圆红枣，和枸杞等来煮粥，这样有利于补血可以调节身体的一个平衡，午饭的时候可以吃一些粗粮，搭配一些新鲜的水果，还有蔬菜可以吃一些西兰花。

3、 在晚饭的选择上一定要以清淡为主，可以适当的喝一些汤，但是油性不能太大，平时要多喝一些水，促进身体的排毒，帮助身体加快新陈代谢，促进血液循环，这样也可以导致月经的血量增加。

注意事项：

1.控制自己的情绪，保持乐观的心态，不要经常发脾气，否则会容易导致内分泌失调，从而导致月经血量很少。2.少吃生冷的食物，尤其是月经前后的那几天，很容易会导致血液倒流。