痰湿体质该如何减肥?

概述

生活中，肥胖的人群中多种多样，其中就有一种人是痰湿体质。痰湿体质通常是体现在体形肥胖，腹部肥满，腰粗肚圆屁股大，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，步伐沉重，不爱动弹，容易困倦，爱吃甜食。如果我们想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。但是应该怎样减肥呢？怎样减肥的方法是最有小的呢？下面我们就来讨论一下痰湿体质的最有效的减肥方法是什么。

步骤/方法：

1、 第一种是我们所居住的卧室应该朝阳，保持居住环境的干燥。如果是嗜睡者应逐渐减少睡眠实践，多进行户外运动。享受日光浴，借助自然界之力宣通人体之阳气。洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜。平时还应定期检查血糖、血脂、血压。

2、 第二种是在吃饭的时候不要暴饮暴食和进食速度过快。多吃健脾除湿、化痰的食物，饮食应该以清淡为主，多吃有营养的蔬菜水果。少吃寒冷、肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品，各种高糖的饮料。

3、 第三种是坚持运动，运动形式多种多样，如散步、慢跑、乒乓球，网球，游泳等。每次运动应做到全身汗出，面色发红，出汗后不要马上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身。运动时间适合在下午2-4点阳气极盛之时最好，作相对较长时间的有氧运动锻炼。

注意事项：

我们在饮食上首先要杜绝甜食，戒酒，不要暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食物，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。