学会自我调节别让劳累伤肝

概述

肝脏与心脏一样,是支撑生命大厦的重要支柱之一,因为它拥有生命离不开的生理功能,所以人们一直把心肝并称谓“心肝宝贝”。正因为肝脏是身体的重要器官，我们平时一定要注意保护肝脏的健康，这样才能保证肝脏的正常运转，保证身体的健康，学会自我调节别让劳累伤肝才能让自己的身体更健康，那么我们该如何保护肝脏健康呢?小编就和大家聊聊这个问题吧。

步骤/方法：

1、 现在都市上班族经常有熬夜加班的情况，特别是年底和年头的时候，加班的频率更高了，晚上是肝脏排毒最好的时间，如果经常熬夜加班肯定对肝脏会产生刺激的情况，肝脏一劳累，自己体内毒素就会增多，到时身体负担会更大。

2、 如果自己有熬夜的情况，而且脸色也比较不好，那就要学会自我调节别让劳累伤肝，可以多吃点维生素含量比较高的食物，比如橙子、柠檬、西红柿等，这些维E，维C比较多的东西对肝脏的修复都有很好的帮助。

3、 想让肝脏更健康，那么平时吃的食物可要多注意了，高脂肪的食物、油腻、辛辣的东西尽量都不要吃，晚上的时候最好不要吃烧烤或者而是刺激性太大的食物，这些肝脏可不是很喜欢，清淡好消化的东西会更合适一点。

注意事项：

保养肝脏可以多吃含纤维素的食物，如蔬菜等，这样才能保持胃肠道的通畅。人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解，水果有利于排便通畅。