运动防癌但更易导致黑色素瘤运动是如何防癌的

概述

运动会导致黑色素瘤的原因可能是因为在运动时长期过度晒太阳，紫外线可灼伤皮肤并可诱导DNA突变，从而产生了我们所说的黑色素瘤。特别是对于光敏性皮肤的人或是痣多或有家族皮肤癌的人而言发病率更大。但有效的运动是可以降低某些疾病的患病概率的，例如肝癌、肺癌等。原因也有很多，比如说你在运动时会出汗，机体产生大量的热量，有些病毒不耐热就会被杀伤，且还会顺着汗水被排出体外；运动时的血液循环也是比较快速的，流动的血液也会带走一部分病毒，让病毒无处安置；运动时的呼吸频率和幅度也会相应加大，也会带走体内的一些病毒；运动时还会产生能让白细胞快速分化的一种物质，而白细胞又是吞噬病毒病原体的，也能清楚一部分病毒，如是等等，都能在一定程度上防治癌症的发生概率。

步骤/方法：

1、 首先运动是需要坚持的，如果只是三天打鱼两天晒网的话，也只有那几天的效果，所以选择一种或几种自己喜欢的运动并且坚持下来是至关重要的。选择的运动不需要都是强度很大的，形式也可以是温和的比如慢跑、瑜伽等。

2、 运动时也要注意一下周围的环境，比如说如果是很晒的日子，可以适当涂抹防晒霜，避免暴晒。运动时也最好能配合一下饮食，适当补充维生素和无机盐，多吃水果蔬菜，运动后喝点淡盐水什么的都可以。运动时还要注意依照个人身体素质灵活调整运动强度，适当运动，适当休息。

3、 在进行一些特殊性运动如滑雪、游泳、武术等运动时，如果不是很有经验的人建议在老师或是有丰富经验的人的指导下进行，以免受伤。另外运动应该是一个过程，量从小到大，难易度应从易到难，不能急于求成，不然会在一定程度上造成对身体的伤害。

注意事项：

运动一定贵在坚持，而且运动也是一种娱乐放松的方式，所以选择一个自己喜欢的运动方式也是很重要的。运动后不要马上休息，可以将强度慢慢减小再休息；运动后也不能马上喝水，以免发生抽筋现象；运动后也不能吹凉风，易发生感冒、伤风等。另外饭后、酒后也最好不进行剧烈运动，睡前也最好不进行剧烈运动。