哺乳期妈妈的首要任务

概述

每个新妈妈看到新的小生命都高兴的不得了，母乳对于刚到这个世上的小宝宝来说简直是太重要了。哺乳期妈妈注意的饮食非常多，如果吃不对劲。宝宝就会不舒服。我的小姐妹小赵前不久生了儿子，因为小赵老公家特别的有钱，专门给请了特护，每天变着花样给小赵做好吃的，真是太让我羡慕了，不过我去了好多次，发现做的食物也是有规律的，那么哺乳期妈妈的首要任务肯定就是饮食了。

步骤/方法：

1、 适量喝奶，奶类含钙量高，易于吸收利用，是钙最好的食物来源。妈妈每天饮用牛奶可以从中得到优质钙，不但可以预防妈妈骨质疏松，而且宝宝喝了乳汁还能预防婴儿佝偻病，鸡胸等症状。所以宝妈每天最好能饮用500ml牛奶。

2、 饮食中要有充足的优质蛋白质，因为蛋白质缺乏，会影响乳汁的质与量。可交替着吃鱼、禽、蛋、瘦肉。另外动物内脏含丰富铁质，红色肉类、贝壳类含丰富的锌，对孩子的智力发育都有好处，这些营养成分都可以通过母乳传送给婴儿，在哺乳期应多吃这些有益食物。

3、 多喝汤水.这个最好的就是鱼汤了，还有猪蹄汤，这些不但能催奶，而且营养丰富，对于奶量不足的宝妈可以经常饮用。素食也是不可少的，可经常吃些粗粮、杂粮，豆类及其制品和蔬菜制成的茶汤等，这样既可以增加营养，还补充水分，利于乳汁的分泌。

注意事项：

哺乳期的妈妈营养要均衡，多吃一些蔬菜。哺乳期可以多喝一些排骨汤和鲫鱼汤，这样可以增加妈妈们的奶水量足。除了多喝汤之外，还有新鲜蔬菜、水果。