妈妈在哺乳期的饮食应该注意什么

概述

现在我家宝宝三个月了，所以不知道妈妈为了能给宝宝足够的奶水，在饮食方面应该注意哪些事项呢！哺乳期妈妈除了比一般人摄入更多多的高蛋白和高热量的食物外，哺乳期的妈妈在产后应该多喝汤，多喝水，如果只牛奶等营养品，平时也要多吃上一两餐。这样既可以促进乳汁的分泌效果良好，但是在生活当中又有哪些食物是不适合哺乳期的妈妈吃的呢！以下的注意事项必须要引起你的注意哦。

步骤/方法：

1、 哺乳期妈妈是不能吃刺激性的食物的，因为哺乳期如果吃了刺激性的食物，就会通过乳汁分泌给婴儿，从而影响婴儿的健康。刺激性的食物包括，调味品，比如胡椒醋酸等等。另外辣椒和比较油腻的东西最好不要吃太多。

2、 哺乳期的妈妈也是不能吃巧克力的，因为巧克力中含有大量的可可碱，这些物质会通过母乳，从而到达胎儿体内。可见的危害很多，它主要表现在损害神经系统和心脏，它可以使肌肉松弛，使婴儿消化不良睡眠不足。

3、 哺乳期的妈妈也不能吃油炸食物，用油炸食物是难消化的，产妇的消化道能力很弱，而且油炸的食物的营养在油炸过程中已经损失很多，产妇吃过多的油炸食品也是不能补充必要的能量的。

注意事项：

哺乳期的注意事项很多，但是为了宝宝的健康成长，希望所有的妈妈都能控制自己的饮食。多吃些有营养价值的食物，比如，猪蹄，花生汤，鱼汤排骨汤等等。