哺乳期的饮食应该注意什么

概述

我的一个同事刚刚生完宝宝，宝宝现在已经54天了，她说非常想吃水果，吃水果还用不用拿开水煮一下呢，能吃常温下的水果吗，哺乳期妈妈应该吃各种各样的食物，因为她不仅要给自己的身体提供营养，还要给自己的宝宝提供营养，所以哺乳期妈妈的饮食特别重要。食物的多样化可以让宝宝领略多样饮食的风味。但是，有一些食物会导致宝宝身体上的不适，妈妈该尽量避免。那么哺乳期女性饮食要注意什么呢。

步骤/方法：

1、 哺乳期妈妈要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入。饮食要规律营养要均衡，不要吃不易消化的食物，注意腹部保暖不要受凉三餐要定时定量。

2、 哺乳期妈妈一定要注意饮食要清淡，不要吃生冷刺激性的食物，多吃些新鲜的水果和蔬菜，促进新陈代谢为宜，多吃些生奶作用的食物，如生南瓜子、红豆、白糖水、骨头汤、鲫鱼、猪蹄、鱼头等。

3、 哺乳期妈妈一定要注意要保持心情舒畅，注意补充营养。建议多吃水果、蔬菜，豆类、谷类、鸡汤、鱼汤、骨头汤、瘦肉、鸡蛋、奶制品等。不要吃辛辣、生硬等刺激性食物。祝你健康快乐。

注意事项：

哺乳期妈妈尽量少吃或不吃食性燥热之物，如大蒜，韭菜，茴香等，这些食品易上火，造成母体内热，进而影响宝宝。特别注意要远离烟酒，咖啡，可乐等饮料也最好不要饮用。