中年男人怎么预防高血压

概述

男人到了四十就已经步入中年，各种慢性病就会找上来，尤其是高血压，几乎成为了中年人的头号杀手，尤其是中年发福的男人，腰围明显粗的人要比腰围正常的人高血压发病率高出一半。预防高血压，已是重中之重，是中年男人保证健康的首要任务，要保证良好的生活习惯和饮食习惯，必要的运动也是不可少的，一旦得了高血压，还会引起很多并发症，治疗起来会相当麻烦。

步骤/方法：

1、 预防高血压，先从饮食入手，生活中很多常见的食物，都可以降低血压，可是大部分人都选择使血压升高的食物，真是不可取。海带中含有海带多糖，可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度，同时有抗凝血作用，防止血管内形成血栓。海带富含钙，医学发现，缺钙可以引发高血压，由此可见，海带的作用非常好。

2、 玉米也可以预防和治疗高血压、高血脂、冠心病等，玉米种含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚油酸含量就非常高，可与维生素E共同作用，降低血液的胆固醇浓度，并防止胆固醇沉积在血管壁上，这对高血压具有积极的预防作用。

3、 柠檬在生活中也越来越常见，人们也越来越知道它的好处，柠檬的维生素Ｃ的含量非常高，可以增强血管的弹性和韧性，防止胆固醇等粘附在血管壁上，从而预防和治疗高血压等。另外，茄子也是餐桌上的常客，营养非常丰富，可以清热解毒，茄子中含有维生素Ｐ，可以软化血管，降低血压。

注意事项：

中年男人是身体状态由盛转衰的转折点，非常关键，如果在这个时候身体状况好，那么到了老年，就会少有疾病发生，对自己、对家庭、对儿女，未尝不是一件好事。