如何防止糖尿病的发生

概述

本来我一直觉得糖尿病这种疾病离我是非常遥远的，年轻的时候是怎么想的，但是到了年纪大了之后就有些担心了，因为自从中年之后，身体就开始发福了，不像年轻的时候那样强壮，随着年纪的增大，身体的抵抗力也变差了，容易得一些小毛小病的，而且身边有些人甚至我认识的，都有得糖尿病的，所以我就更加担心自己的健康了，希望通过预防能够避免得这种疾病，如何防止糖尿病的发生？

步骤/方法：

1、 如果不想得糖尿病的话，首先应该要控制自己的体重，特别是对于年龄比较大，身体又比较肥胖的人，还有本身就有高血压这样的疾病的人，以及有家族遗传糖尿病的人，这些都属于高危人群，所以必须更要加强预防。

2、 平时一定要多运动，最好是选择一种运动每天坚持，这样效果会比较好，有利于控制体重，提高身体素质。平时吃东西的时候不要吃太饱，也不能让自己太饿了，每天要少食多餐规律饮食，在食品的选择上，应该要尽量使低脂、低盐、少糖。

3、 应该要定期的去医院检查，比如监测血糖，如果发现身体的糖耐量发生下降时，更加要加强预防。每天保持心情愉快，提高自己的心理素质，有任何的负面因素，自己应该要学会调理，尽量保持情绪稳定，戒骄戒躁，这样对于自身的内分泌系统有好处。

注意事项：

如果有，高血压这样的全身性疾病时，应该要积极的进行治疗，尽可能的提高自身的免疫力，平时要注意多休息，讲究劳逸结合，不能够过度的劳累，不能熬夜。