如何预防糖尿病的发生?

概述

我身边有很多的朋友，都有各种的疾病，因为我们年纪都比较老了，特别是得糖尿病的人很多，以前年轻的时候，他们身体都特别的好，特别厉害的，可是现在也变成了这一些疾病的患者，所以我对自己的健康问题也开始来关注起来，更何况我本身体质就比较差一些，而且身体看起来比较瘦，可能免疫力也会比较低，很怕也染上这样，没办法治疗的疾病，特别是糖尿病，如何预防糖尿病的发生？

步骤/方法：

1、 要预防糖尿病，首先应该要从饮食方面入手，平时应该要注意不要吃高脂、高糖的食物，饮食尽量应该要清淡，提倡食用低脂、低糖低盐、高维生素、高纤维素的食物。适当的补充蛋白质、碳水化合物，注意营养的均衡和搭配。

2、 肥胖也是引起糖尿病的一个原因，所以要预防这种疾病，首先还是应该要对体重进行控制，要在饮食上要控制热量摄入之外，还应该要加强运动，这样不但能够控制体重，还能够提高自己的免疫力和身体素质，不容易得病。

3、 还有过量的烟酒一定要适当的控制或戒除，不然的话这种不好的习惯，更可能会引起糖尿病，甚至其他的一些疾病。因为糖尿病存在遗传因素，所以如果家庭中有人得这种疾病的，那么更应该要加强预防，对于本身有高血压之类的疾病的患者，一定要积极的进行治疗。

注意事项：

还要养成特别好的饮食习惯，每天少食多餐，定好时间吃东西，规律饮食，不暴饮暴食，每次都吃到七八分饱，还有一些糖分特别高的水果，也尽量不要吃，可以多吃一些降糖降脂的食物，比如像荞麦等。