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更新时间:2016-12-11 14:29:31
睡觉岔气也是大家常见的一种现象,很多的人们在睡觉的时候,会出现睡觉岔气的状况,这种症状出现之后,有时候会感到胸口特别疼,有时候会感到肚子比较疼,感到非常的不舒服,造成这种症状的因素,大部分都是因为睡觉的姿势不正确,影响了正常的呼吸,所以导致这种症状出现,当出现这种症状的时候,应该采取什么样的措施呢!下面就介绍一下。
1、 出现睡觉岔气的时候,一定要改变浅呼吸,加深呼吸,这时候应该用力向外呼气,这样就可以吸进大量的空气,满足运动时氧的需要,使呼吸肌放松下来,消除岔气带来的疼痛,这种方法不妨你试一试。
2、 缓解这种症状的方法也可以用,调整呼吸节奏,把呼吸节奏与跑步频率结合起来,做到两步一呼一吸,也可以三步一呼一吸,这样调整呼吸节奏,对于出现疼痛的地方就有很好的缓解效果。
3、 另外也可以做深呼吸,就是自己长长的吸一口气,然后进行憋气,最后再用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处,然后再做缓慢的深长呼吸,这样多重复几次,可使呼吸肌逐渐放松,痉挛缓解,减少疼痛。
睡觉时出现岔气,也与自己的睡觉姿势有一定的关系,所以自己在睡觉的时候,一定要养成正确的姿势,不要因为睡觉的姿势不正确,而引起岔气的症状,使自己疼痛难忍,如果出现了这种症状之后,要利用以上的这些方法,进行及时的控制和缓解。