小脑共济失调平时锻炼应从哪些方面做?

概述

我是小脑共济失调患者，现在一直都在坚持治疗，刚一开始的时候，心里面感觉到非常的无助，因为很多动作都突然间受不了了，一下子根本就没办法适应，心里面受到了很大的打击，在对这种疾病也渐渐的有所了解，通过这段时间已经慢慢适应了，而且基本上了解了关于这个疾病的治疗的过程，所以现在我需要的是进行自我锻炼，但是我不知道应该要怎么做比较好，小脑共济失调平时锻炼应从哪些方面做？

步骤/方法：

1、 对于共济失调的患者康复训练，主要从以下几个方面着手，首先要想办法改善主动肌与对抗肌和协同肌的协同，通过对这些肌肉群的训练，患者的动作会变的平稳流畅。比如在床上坐起，然后再躺下去，这个动作可以重复十次。

2、 患者还应该要训练自己的平衡感，以及自己对平衡的调节能力，需要加强这样的稳定性，一般来说从小的范围开始进行锻炼，比如患者的家属或朋友可以朝各个方向推患者，当患者被这样推的时候，自己应该要试着找到平衡，这种训练也可以每次进行十次。

3、 患者还应该要训练视力，并且要锻炼手和眼睛的协调性，学会利用眼睛的视力来帮助自己找到稳定感，比如先睁着眼睛然后再闭上眼睛走路5到10米的距离，先睁开眼睛然后再闭眼上下斜坡，同样的方式上下楼梯，这样的训练每一个各做十次。

注意事项：

患者还应该要做抗重力训练，比如投球、接球这样的动作，或者做一些游戏，在游戏中弯腰伸腰等等，经常性的做这些锻炼，长期坚持下去，患者就会有起色。