健身房里如何做到安全运动

概述

我们知道现在的生活节奏是非常的快，很多的朋友没有什么机会去外面进行锻炼，所以更多的朋友回去选择到健身房进行锻炼，不过我们也要注意的是，在各种项运动场合中，除了精神和注意力应当高度集中外，还必须认清和掌握各项运动的安全问题，只有这样才能更好的帮助我们达到一定的锻炼效果，那么我们在健身房里如何做到安全运动哪？

步骤/方法：

1、 首先一个就是运动是个好习惯，相对于密闭空间的健身房，老人家最适合多到户外活动，从事快走等安全性高的有氧运动，但也有很多老年朋友更喜欢上健身房，因为那里有五花八门的运动器材。

2、 再有就是有高血压和糖尿病或心脏血管功能障碍的老人家，在运动前一定要测量血压和血糖，留意自己身体状况，如果状况不好，你像是血压在运动前就不大正常，那就要注意好好休息一下。

3、 还有就是对于退化性关节炎和腰部椎间盘突出的患者，在做锻炼肌肉的器材训练时，应特别的注意，因为患者疾病的部位不同，运动的动作选择各有禁忌。但在疼痛发作的急性期不建议运动。

注意事项：

最后我们要说的是如果老年朋友在使用重量训练器材的时候，你像是哑铃等，要从最低重量开始，重复十几次就可以了，千万不要一下给予太大负担。