饮食让你吃出“美容觉”

概述

现在好多女性朋友的嘴里都在谈论着美容觉，确实一个人的睡眠质量提高了对身体也是非常有帮助的，一些专家通过调研也发现，当下有半数以上的女性朋友都缺乏着睡眠，其实睡眠是人体新陈代谢过程中非常重要的一个环节，一个简简单单的好觉可以花上巨额购买一套化妆品效果明显的多，但是问题来了想睡睡不着也不行呀，但是你知道吗？饮食可以让你吃出美容觉。

步骤/方法：

1、 多吃香蕉，香蕉的营养价值就不用多说了，香蕉吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，它也可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。

2、 经常吃葡萄可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，俗话说的好，物极必反，葡萄吃多了也会有一些副作用。

3、 在睡觉前喝杯牛奶也是不错的选择，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。

注意事项：

好的饮食方法确实能帮助人们提升睡眠的质量，也有助于睡眠，不过实在睡不着也不用牵强可以听一些轻音乐也能帮助睡眠。晚饭的时候尽量不要过饱。