3个高血糖最爱的习惯多吃点什么预防高血糖？

概述

高血糖是指人体内血糖指数过高，一般一次性的高血糖是正常的，但是持续的、不间断的高血糖则要引起重视，高血糖容易引发糖尿病。高血糖患者一般体弱无力，容易晕倒。患者家属要时刻注意，高血糖患者也要及时服药，听医生的嘱咐，少食油炸、甜腻的食物。其实在平时的生活中，我们不仅要知道高血糖的产生，还可以通过食物来预防高血糖。

步骤/方法：

1、 导致高血糖的坏习惯，一是能量摄入过多，那些喜欢高能量食物的人，一般容易得高血糖；二是不爱运动，很多人现在走路的机会都很少，身体非常差，容易发胖，这样的话也容易得高血糖。

2、 那么，吃些什么可以预防高血糖呢？第一是五谷杂粮，很多人吃惯了精细的食物，不喜欢吃五谷，这是非常错误的想法，这些五谷杂粮一般含糖量很低，有丰富的维生素和纤维，对预防高血糖非常好。

3、 第二种是新鲜的水果和蔬菜。水果营养美味，食用方便，对于平时作为辅餐或是零食吃都很好，水果和蔬菜都有丰富的维生素，而且其中含有的纤维可以促进肠道蠕动，保持血管弹性，预防高血糖。

注意事项：

生命在于运动，平时的话除了饮食方面要注意外，最好的方式就是去运动。上班的时候走路，多走楼梯，吃完饭后散散步，都是很好地锻炼方式。身体只有一个，大家在各个方面都要克制一下，保持身体健康才是最重要的。