谈谈骨质增生的预防方法都有哪些

概述

增生性骨关节病是指由于关节退行性变，以致关节软骨被破坏而引起的慢性关节病。又称退化性关节炎、骨关节炎及肥大性关节炎等。会给患者的生活及工作带来严重的影响，应及时就诊治疗，且在生活日常中都因引起足够的重视，以防病情恶化，下面为大家介绍骨质增生的预防方法，从根本上杜绝骨质增生的病发，从生活习惯和饮食做起，更好的为患者的身体护航。

步骤/方法：

1、 体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

2、 避免长时间单调的体力劳动或静坐姿势，对于预防骨质增生的意义非常重大，在工作之余，应当多加强其他部位均衡科学的锻炼，来预防骨质增生。注意劳逸结合，保证充分的睡眠，增强人体机能。

3、 日常均衡饮食，补充足量钙质和维D。人体是一个精密的系统，只有阴阳平衡，气血流畅才能保证身体各项技能的正常。在日常饮食应当注意补充各种营养素和微量元素，尤其是钙和维生素D，以减缓骨骼衰老。有了强健的肢体，配以适量的运动，可以将骨质增生的风险降到最低。

注意事项：

坚持每日锻炼，可以让关节放松，并且使其中的肌腱、韧带等得到松弛，保持良好的心态，及时释放内心压力，良好的心态，愉悦的心情对于预防骨质增生也有非常重大的意义。