更年期月经不调吃什么好

概述

月经不调几乎是每个女性都会出现的情况。有的人会持续的出现，就是长时期的来月经的时间不固定，有的人会出现一两次就出现正常化，但是这都是月经不调的现象，女性最好平时多注意一些，防止月经不调的产生，而不是要在月经不调出现的情况之后再进行调理。更年期的女性也会出现月经不调的情况。更年期的月经不调，可以通过食物来最大限度地调理。

步骤/方法：

1、 更年期时期的妇女如果要通过食物来缓解月经不调的症状，可以多食用一些用大豆或者是红豆或者是黑豆打磨成的豆浆，每天喝一杯，是补充雌性激素的最好的方法，但是一定要长期的坚持，这样才会能够调理好月经不调的症状。

2、 更年期的女性在调理月经不调的时候，一定不要吃有刺激性的食物，而且还不能吃油炸腌制的食物。刺激性的食物，比如说辣椒等。而且，还要停止抽烟，不要喝酒，这些都有害于调理月经。

3、 更年期时候的月经不调往往会导致缺铁性贫血，所以女性应该多吃一些含铁的食物，补充足够的铁，比如海带黄豆，大枣，木耳，香菇等都含有丰富的铁，而且动物的肝脏和肉类都可以补充铁。

注意事项：

更年期月经不调的女性，更应该保持心情的愉悦，不要有太大的压力，也不要长时间地处于情绪低潮的状态。愉快的心情有助于身体的健康。此时也要注意卫生，预防感染，在月经期间也可以适当的运动一些，保持大脑皮层的兴奋。