哮喘如何进行体育锻炼

概述

不管各年龄阶层的人，进行适当的运动可以增强身体体质，还能够降低哮喘的发病概率，对于促进人的身体健康有很多好处，但是，如果是哮喘患者的话，在运动的时候就必须要注意了，首先要做好准备工作，最好做三十分钟左右的拉伸运动，让自己的身体先微微出汗，然后再进行慢跑，或者慢慢的跑撒，在运动结束之后也不能立刻停下来。

步骤/方法：

1、 其次是运动强度的把握，为了不会引起哮喘的发作，运动的强度开始的时候一定要第一点，然后慢慢的根据情况可以提高，大家可以做间歇性的运动，比如先慢跑十秒钟，然后再休息三十秒钟。

2、 再就是运动类型的选择，哮喘病人应该在医生的指导下选择运动类型，大家可以选择慢跑，散步，游泳，太极拳等运动，这些运动可以增加心肺功能的储备，还能够增强体质，改善有氧代谢能力。

3、 再就是运动时间的选择，每次锻炼的时间维持在半小时到45分钟左右即可，如果身体偏弱的人可以从十五分钟开始，然后慢慢的延长，如果容易发生运动性的哮喘，最好选择间歇性的运动方法。

注意事项：

最后是运动环境的选择，因为在运动的时候会吸入很多冷空气，这可能会增加支气管的痉挛，所以运动时最好在暖和湿润的环境中，如果游泳的话最好是在温水池里面，这对于哮喘患者更好一些。