吃甜食也会上火春季饮食去火三个要点

概述

众所周知，年轻人尤其是年轻的女性应该是购买零食的主力军。当然，甜食可以让人有幸福感。中医也讲道：“甘能补虚”，所以说，有些时候甜味的食品对身体还是有好处的。很多女孩拒绝不了甜食的诱惑，很容易摄入过量。想必大家都知道，甜的东西吃多了肯定不好，但就是控制不住自己。吃多了甜食，容易导致上火，这个时候如果不注意戒口，还会引发别的疾病，比如流鼻血、口轻溃疡等等。

步骤/方法：

1、 如果吃了太多甜食，会消耗体内大量的B族维生素，容易造成舌头发炎、口角发炎等症状。另外，当人体内缺少B族维生素时，会感到疲劳无力、消化不良，甚至造成反应迟钝。甜食还会影响食欲，让人感到口渴、胃胀，如此又会妨碍摄入其他食物的营养物质，恶性循环，让“上火”的症状久治不愈。

2、 此外，甜食中由于糖分含量比较高，吃多了会使人对维生素和矿物质的吸收减弱，这两种物质能够缓解肌肉紧张，当女性来月经有痛经症状时，吃多了甜食会使肌肉紧张，子宫收缩，会加重痛经。吃甜食过多，还会造成血糖不稳定，影响体内的激素水平，因此，女性朋友在经前和经期都应当减少糖分的摄入。

3、 大家可能都会有这种感觉，甜食可以迅速补充体力，感觉饥饿时都会下意识的去吃甜食。其实不然，空腹时甜食中的糖分不被消化就会被立即吸收，血糖水平会在短时间内快速升高，多余的血糖会与体内许多重要的蛋白质产生化学反应，使组织或者器官受到损害，严重的会导致其他慢性疾病。

注意事项：

因此，在日常生活中，我们要注意自己的饮食和作息，多吃蔬菜和水果，注意补充肉类等，均衡营养，少吃或不吃甜食，做一个健康人。