三种有氧运动可治月经不调

概述

因为工作和生活的压力增大，加上生活不规律，生活习惯不好等原因，导致现如今很多女性的月经不调，有的人觉得月经不调的话不适合运动，实际上这种想法大错特错，进行适当的运动不但可以缓解痛经，还能够帮助治疗月经不调，只是在运动方式上需要有技巧，必须要做有氧运动，那么可以治疗月经不调的运动有哪些呢？下面一起来看。

步骤/方法：

1、 首先是交谊舞，这是一种非常好的有氧运动，能够有效提高呼吸循环水平，对于女性的身体有很好的帮助，尤其是能够女性身心愉悦，能够促进气血通调，从生理和心理上帮助大家调节月经。

2、 再就是初级形体操，现在有很多初级的新体操，主要就是学习如何用呼吸的办法来排解压力，把身体内的负能量释放出去，从而促进血液循环，帮助通畅经络，对于调节女性的月经有很大的功效。

3、 第三式太极，太极也被称为中华民族的精髓，这是有一定道理的，不要觉得太极动作很简单，但是一招一式都会刺激到人的经穴，对于身体的锻炼是全方位的，对于月经不调也有很好的治疗作用。

注意事项：

最后一个动作是慢跑，慢跑是非常好的有氧运动，可以改善呼吸的情况，可以让气血变得顺畅，对于盆腔以及腹肌的收缩和舒张都有很好的帮助，尤其是能够降低月经期间子宫的压迫感与疼痛感。