预防骨质增生的保健常识都有哪些呢

概述

生活中我们经常回听说周围的人出现骨刺等等，这就是我们经常所说的骨质增生的症状，属于一种常见的慢性关节病，一般多见于五十岁以上的中老年人之间的，主要由于逐渐老化及退行性变，外伤、手术等等引起的，患者主要症状就是出现关节疼痛，活动受限等等，需要注意及时治疗的，做好预防也很重要，那么怎样预防骨质增生|我来为大家解答。

步骤/方法：

1、 预防骨质增生，需要在生活中许多方面都注意起来的，首先平时学习工作中要注意保持良好的坐姿，长时间坐位姿势之后需要起立活动腰部，可以起到防止腰部的肌肉劳损，小关节移位的作用。

2、 此外可以经常的拍打按摩好发骨质增生的部位，进行自我按摩保健，可以起到促进局部血液循环，解除肌肉疲劳的作用。对于缓解症状，预防骨质增生会起到较好作用的，需要我们注意起来的。

3、 另外随着年纪的增长，人体成骨能力降低，降钙素含量也增加，会逐渐出现骨质疏松的症状，容易导致骨质增生的出现，所以要注意补钙，也是常见的预防骨质增生的方式，需要注意起来的。

注意事项：

除此之外，平时要注意避免进行剧烈运动，减轻体重，进行适当的体育锻炼，并且要及时治疗关节损伤等等，都是可以起到预防骨质增生的作用的。