月经不调怎么办？自我按摩可缓解

概述

月经不调是困扰着很多女性们的一种疾病了，但是对于月经不调我们还是应该多多了解的。缓解月经不调的方法是有很多的，但是我们在生活中的调养也是不能忽视的，如果女性朋友们忽视了月经不调的危害性就会直接影响我们的健康。月经不调不是什么大毛病，但是危害性都是非常强的。对于月经不调的女性我们必须要引起重视，月经不调主要会影响我们的生育，很多朋友想了解怎样有效缓解月经不调的方法，下面我就给女性朋友介绍一些关于月经不调的缓解方法。

步骤/方法：

1、 缓解月经不调的方法：在经期要防寒避湿，不要受凉，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等对经量的影响，防止下半身受凉。月经期间一定要注意保持外阴部清洁，才能够免受细菌感染。

2、 补充适量维生素C。多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果就能够很好的避免月经不调。保持心情愉快是很关键的，避免不良情绪对于身体的影响。生活中不要过于劳累，注意工作和休息的劳逸结合，保持豁达的生活态度。

3、 缓解月经不调的方法：一定要做好保暖功夫，特别是下半身，穿厚内衣或厚袜效果是比较明显的。经期若是觉得冷，女性可以试用暖包，敷在肚脐下方、臀部分割线上方或脚底都是能够缓解的。可喝姜母茶与肉桂茶，或是玫瑰花茶，都是缓解月经不调的方法。每天可以做些简单的伸展操，进行适当的锻炼，在公园中伸大口呼吸新鲜的空气。

注意事项：

缓解月经不调的女性朋友在日常饮食生活也要补血。平时多喝水，避免用用脑过度。早上空腹喝水效果最好。女性朋友在月经期间要保证晚上十二点以前睡觉，每天至少要保证八个小时的睡眠时间。