克服睡眠障碍吃什么好？

概述

很多人都有睡眠障碍，晚上的时候总是睡不着觉，特别是到了晚上12点还是睡不着觉，第二天上班就会特别没有精神，这就是一种睡眠障碍，应该及时进行治疗，一方面睡眠障碍可以通过吃药来进行治疗，另一方面，睡眠障碍的患者通过食疗，也能取得不错的疗效，睡眠障碍患者应该吃一些对于身体健康有好处的食品，是一些有助眠效果的食品，晚上才能睡一个好觉。

步骤/方法：

1、 患有睡眠障碍的话，晚上要注意，多吃一些蛋白质含量多的食品，比如说我们可以适当的吃一些鸡蛋，或者是喝一杯热牛奶，都能够帮助我们提高睡眠质量，让我们快速入眠，帮助我们克服睡眠障碍。

2、 如果我们患有睡眠障碍，晚上睡觉前可以适当的喝一些红酒，对于助眠也是有一定功效的，但是喝红酒不要喝太多，喝太多了之后就容易醉，醉酒是不好的，少喝一些红酒，能够提高睡眠质量。

3、 有睡眠障碍的朋友睡觉之前，可以做头部的按摩，我们都知道头部有很多穴位，做了头部的按摩之后，能够帮助我们克服睡眠障碍，经常睡不着觉的朋友可以试一试这种方法，治疗睡眠障碍比较有作用。

注意事项：

如果我们有睡眠障碍的话，晚餐一定要注意，不能乱吃东西，晚餐之后也不能喝咖啡，不能喝绿茶，管住自己的嘴，我们晚上的时候才能睡一个好觉。