适合孕妇做的运动有哪些

概述

孕妇在怀孕期间，是可以做一些适当的运动的，如果孕妇不运动，整天坐在那里，但对于自己的身体有一定的影响，而且对于胎儿的生长发育也能带来一定的危害，所以孕妇在怀孕的期间一定要注意些适量的运动，当然有些运动是不适合孕妇的，例如一些剧烈的运动，一些打球之类的，还有一些长跑的运动都不适合孕妇去做，孕妇选择在活动的时候，必须选择一些适合的项目，才能对孕妇有帮助。

步骤/方法：

1、 孕妇可以适合做一些脚部运动，通过脚尖的运动，能够加快血液循环，也能够锻炼脚部肌肉，并且能防止脚部疲劳，老每次坚持做三五分钟，一天多做几次，这种动作可以坐在椅子上，也可以坐在床边上，非常方便，并且也有一定的安全性。

2、 孕妇也可以通过盘腿坐，来松弛关节，伸展骨盆肌肉，使婴儿在分娩时能够顺利通过产道，每次可以做十分钟左右，根据自己的身体状况，一天可以坚持做两次，这样无论是对于孕妇和婴儿都有一定的好处。

3、 孕妇还可以做扭动骨盆运动，可以仰卧在床上，两腿与床成45度的角，两膝并拢，这时要缓慢地有节奏地运动，每次坚持做五六分钟，一天坚持做两次，这样对于孕妇在生孩子的时候，能够顺利分娩。

注意事项：

孕妇在做运动的时候，一定要选择一些最合适的运动，避免做一些剧烈的运动，做一些合适的运动，不但对孕妇的身体有一定的好处，而且对于胎儿的发育也有一定的帮助，并且能够有利于婴儿顺利从产道分娩。