瑜伽虽好但也会让身体“受伤”

概述

现代快节奏的生活中，人们越来越重视健康却常常因为太忙而没有时间去运动，所以越来越多的人选择了在工作之余开始瑜伽来保持好的身姿体态，瑜伽不仅可以磨练一个人的柔韧性还能培养气质，是深受广大女性朋友的喜爱，但是你知道吗，不适当的瑜伽方式不但不能起到锻炼的作用，稍有不当反而会适得其反，造成韧带拉伤等受伤的后果哟！所以在做瑜伽之前一定要根据自身的实际情况选择性最适合自己的方式锻炼呀！

步骤/方法：

1、 练习瑜伽前要先了解瑜伽是什么，并知道瑜伽也分为好几个阶段，对于初学者来说，更要懂得循序渐进，从初级动作开始练习，建议在清晨或者黄昏进行练习，最好在练习前两点小时内不要进食，可以根据教程来慢慢练习，也可以和其他人一起在专业人士的指导下进行专项训练。

2、 和其他锻炼方式一样，做瑜伽之前也要进行预热热身运动，可以选择慢跑和快走都是不错的热身运动，同时锻炼也要量力而为，如遇到身体不适的情况时，要酌情减少锻炼量或者停止锻炼，锻炼的时候要注意保持平稳的心态，才能控制“气”来帮助达到一定的效果哦。

3、 最后，瑜伽锻炼要注意有正确的姿势，要把肩和骨盆的位置摆正，同时也要注意联系之后的肌肉，筋等的放松，也要根据天气情况添衣保暖，练瑜伽是一个放松的过程，也是一个锻炼的过程，所以也要注意结合日常饮食来帮助达到目标体态哦。

注意事项：

新年来啦，不到给自己定一个小目标，保持好身形，保持一个好心情去面对未来的生活和工作哦，祝大家在新的一年身体健康，阖家欢乐，笑口常开哟！！