预防眼睛干涩要多补充哪些元素

概述

电脑在人们生活中扮演了越来越重要的位置，电脑在人们生活中出现的频率更多，人们眼睛受到电脑的影响，出现了很多干涩疼痛，冬天不适的症状就和组织中也不急着处理，事故是严重受危害，诱发眼睛出现更重大的疾病。眼睛是人体活，所以不可重要器官，现在却，成为了疾病的高发机关，如果眼睛的健康顾得到足够的重视，眼睛就会变得越来越脆弱，同时也会受到一些辐射的侵害。那么我们如何在生活当中预防眼部疾病的发生呢？

步骤/方法：

1、 维生素a。网膜表面的感光物质才能看到是我有夜盲症的发生，就是因为缺乏维生素a引起的，最常见的富含维生素a的食物有鱼肝油，动物肝脏，尤其是动物肝脏，但是现代人又不能过多的吃动物肝脏。

2、 维生素b群。缺乏维生素，b族，容易发生神经病，变神经炎等，也就越容易出现畏光时间对流泪等现象，富含维生素b群的食物有肝脏，瘦肉，酵母牛奶，绿色蔬菜等。平时应该注意多补充维生素，b族元素。

3、 花青素，蓝莓中所含有的花青素是天然的强效抗氧化剂，能够有效预防自由基被破坏，促进视觉的敏感性，改善夜盲症，缓解眼部疲劳干涩，预防重度近视及视网膜剥离病变。即使在昏暗当中，也可以拥有清晰的视线。

注意事项：

以上就是可以缓解疲劳的食物。因为要保持舒畅，生活有规律，起居有常，加强体育锻炼，早晨可以跑步，晚上可以散步，劳逸结合，不要吃辛辣油腻的食物。