久睡易疲劳乏力试试这些小方法！！

概述

你好，很高兴能为你解答久睡易疲劳乏力试试这些小方法！！这一问题，随着科技的飞速发展，人们的生活压力和就业压力也随着增大，很多人会因为各种压力导致失眠抑郁心情烦躁等症状，所以我们在日常生活中要了解一些可以缓解疲劳的小窍门，可以适当的做一些运动或者利用最科学有效的运动方法使自己放松下来，自己一个温馨舒适的工作空间。

步骤/方法：

1、 上班族天都要做很长时间，最易伤脾，从而影响气血的运行和脾胃的运化功能，出现食欲下降、饮食减少、倦怠疲乏、不爱说话、注意力不集中、记忆力下降等症状。我们可以练一些健美操来缓解一下疲劳。

2、 上班路上低头玩手机，工作八小时盯着电脑，睡觉前刷微博、看网页，长期下来会导致我们眼部肌肉松弛导致我们眼干，我们可以打个哈欠眨下眼，打哈欠有助于放松眼部肌肉，是缓解视力疲劳最简单的方法。

3、 很多人在饮食上也不能有一个良好的饮食习惯而是想吃什么就吃什么，吃得太多、太油腻或太寒凉都会对脾胃造成损伤，使人没有胃口或不消化。如果肉食吃多了我们可以炸点山楂汁来喝，如果过于凉的食物吃多了我们可以喝点姜糖水。

注意事项：

久睡易疲劳乏力，我们每天要保证良好的睡眠时间，不要过多也不要太少，大约在七小时左右为最佳，保证睡眠质量，其次我们每天还要加强体育运动，可以提高我们的免疫力和抵抗力。