夏天适合吃什么食物

概述

夏天一定要注意补充水分。因为天气炎热，人体特别容易出汗，如果出汗过多，会导致大量散发，对身体有很大的伤害，影响身体的平衡。水最我们来说很重要，及时补充水分才能让机体处于平衡状态，防病与未来。所以我们在饮食方面要多注意。中午要适当的午睡，有利于健康。应定时通风换气，还要多去外面走走。衣服保持勤洗勤换。还有一点要保持心情舒畅，避免烦恼和忧郁的情绪。

步骤/方法：

1、 在饮食方面要多注意，多吃一些水分充足，清热解毒的食物，新鲜水果、蔬菜等食物，比如一些水分充足的食物：苹果、梨子、香蕉、葡萄等；比如清热解毒的食物：西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜、甘蔗等。比如一些健脾利湿的食物：蚕豆，赤豆、青鱼、鲫鱼等

2、 还有一些食物夏天吃也比较好。鸭肉。夏天虽然比较热，适合吃一些清淡的食物，但我们要保持荤素搭配的食物，对于夏天，鸭肉就是优选之物。鸭肉最特殊的一个地方就是不温不热，清热去火，在容易上火的季节，吃这个最好

3、 桑葚。又叫做桑果，小孩子特点喜欢这个，又酸又甜，农村孩子特别喜欢吃这个，又叫做“民间圣果”具有补肝益肾、乌发名目等功效，主治阴血不足而导致头晕目眩、烦躁失眠等。还有一样，就是人们喜欢吃的，那就是泥鳅，经过一个春天的生长，在这个时节，泥鳅肉质达到了最为肥美的时节。

注意事项：

夏天天气比较炎热，记得多吃点水果，补充水分在家记得打开窗户通风，这样会让流通夏天一定要保持心情愉悦，避免烦恼和忧郁的情绪