吃钙片的最佳时间

概述

钙是我们身体中必不可少的一种元素，因为要是缺钙的话会容易导致我们的骨质疏松，有的时候还会容易造成骨折、骨裂的情况的发生。不管是儿童还是成年人都是需要补钙的，儿童补钙可以让孩子的骨头长的更好，也会让孩子长的更高，成年人补钙会不容易患有骨质疏松的。但是很多人不了解到底什么时候补钙最好，我来跟大家说一下，讲一下吃钙片的最佳时间。

步骤/方法：

1、 一般来说吃钙片的最佳时间是傍晚时分，最好是在晚饭后吃钙片，但并不是在睡觉之前吃，要在睡觉之前的一段时间内，也就是说最好是在睡觉之前的5个小孩左右吃最好，所以晚饭最好吃的早一点。

2、 如果晚饭吃的晚，睡觉又睡的早的话是会对身体不好的，长期下来可能会对自己的胃部造成影响，容易患有肠胃疾病，还容易患有尿路结石的。因为人的排钙高峰是在饭后的5个小时左右，而那个时候您睡着了，就会让尿液滞留在尿路中，造成尿路结石的。

3、 当然也不是说吃了钙片就是代表钙已经被吸收了的，要是吸收不了的话，就是代表缺少钠，因为钠是引起钙流失的罪魁祸首，所以要吃适量的盐，因为盐中含有钠。还有多吃一些含镁的食物，因为镁是促进钙吸收的。

注意事项：

补钙是我们要做的事情，是对我们的身体健康负责任的行为，所以我们要认真的补钙，按照上面的方法吃钙片，不让我们以后容易患有骨质疏松。