注意了！男性更年期来了怎么办？

概述

有一些男性在过了五十岁之后会出现注意力不集中，记忆力减退，心情比较急躁，容易，多怒，多猜忌，性欲会减退性活动会减少，射精无力或者是精液量减少。平时很容易疲劳，会食欲不振，有便秘或者腹泻的现象，那么，这就要注意了，应该就是男性，更年期到来了。在现在因为雄激素缺乏是产生男性更年期综合征的主要原因，但是除了年龄因素以外也有，下列几种情况会引起，是因为平常生活工作压力比较大，或者是患有慢性的疾病，或者有不良的生活方式等等都可以，引起。那么男性的更年期到来了之后该怎么办呢！

步骤/方法：

1、 首先，男性更年期综合征是一个关系到中老年男性身体和心理健康的一个双重问题，所以要积极，而且要个性化的综合进行治疗，这样就可以极大地缓解中老年，因男性更年期带来的各种烦恼。

2、 平时应该在调理上采取以心理调节为主，主要是配合合理的营养和适当的身体锻炼，有适度的性生活，以及药物，综合治疗方法来进行调理。平时要调整好的心态，乐观地面对生活中的一切事物。

3、 也要注意平时的饮食要均衡有营养，做到合理性。要做到粗粮与细粮，荤与素，合理的搭配使用，多吃一些富含蛋白质和钙质比较多的，富含维生素比较多的食物。今可以，避免多的，摄入糖多摄入盐，多摄入油脂的食物。

注意事项：

可以每天参加一些适当的锻炼。或者是多参加一些社交活动。跟同龄人在一起谈谈天说说地。当然也要注意平时的睡眠状态。要选择适合自己的自己喜欢的环境。