预防骨折的养生指南

概述

平时的生活中意外绝对是不可避免的，所以不管是谁都应该特别的注意来保护自己的身体，尤其是不要被骨折的问题困扰上，比较骨折对我们的伤害是非常严重的，尤其是很多老年人由于骨质疏松常常会出现骨折的现象，大家对预防老年人的话题非常感兴趣，其实平时的生活中只要去多注意一些生活的细节，就可以很好的帮助我们预防那些无谓的骨折问题，那么预防骨折的养身方法有什么？

步骤/方法：

1、 首先一个就是要积极长期地坚持锻炼，增多在户外活动时间，多呼吸新鲜空气，促进全身血液循环和新陈代谢。可选择散步和慢跑以及太极拳等项目，多活动能使血液中的钙质更多地在骨骼内存留，因而提高骨的硬度。

2、 再有就是要注意平时多晒太阳，阳光可以促进维生素D的合成，而钙的代谢依赖维生素D的作用，阳光中的紫外线能促进体内钙的形成和吸收，维持正常的钙磷代谢，使骨骼中钙质增加而提高骨的硬度。

3、 还有就是老年人不要到人多和车多的地方活动，下雨和下雪或地上积水，以及结冰时不要外出，以免跌倒而发生骨折。也不要攀登梯子或爬高活动，不能在陡坡上行走，因老年人下肢无力，反应迟钝而易跌倒。

注意事项：

最后我们要说的是平时出门时，一定要注意缓步慢行，如果有眼花耳聋以及头晕等症状时，尽量的减少外出，必须外出时要可以搀扶走路或手拄拐杖。