平时该怎样预防肾虚呢

概述

肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒等。会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。会引发多种并发症，不利于身体健康，所以在日常生活中要积极学会预防肾虚。

步骤/方法：

1、 一:常运动大步走。很多人总是为家务琐事纠缠,觉得自己没有时间运动,其实运动就在我们举手投足之间,比如在去菜市场的路上或者去接孩子的过程中,坚持有氧健康大步走,长期坚持就可以做到很好的预防肾虚的发生

2、 二:多喝养身茶，可在茶里加少许西洋参和枸杞,可以利用西洋参味甘辛凉的性质,调整茶味,而且西洋参滋阴补虚的效果很好,而枸杞子泡茶,有滋阴补肾的作用。长期饮用可有效防止肾虚。

3、 三、注意休息，劳逸结合保证睡眠时间对于预防肾虚是非常有益的。对于一些可自愈、症状较轻的疾病,能不吃药就不要吃药。可以通过多喝开水、适当运动等方式来排解,可以起到保护肾的作用。

注意事项：

首先要注意休息,劳逸结合,善于通过一些休闲活动来减轻精神压力,释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外,要进行合理的体育运动，既可强身健体、预防肾虚,也可作为肾虚者的辅助治疗。