坐骨神经痛的几种锻炼方法

概述

坐骨神经痛的病因有很多种，但是大部分的坐骨神经痛的患者都是继发于坐骨神经局部以及周围结构的病变，对坐骨神经的刺激，压迫与损害，称为继发坐骨神经痛。其实坐骨神经痛，对于患者来说带来很大的痛苦以及不便。而适当地加强腰腿部的，锻炼，可以获得很好的治疗效果。比如左右摆摆腿，对于患有坐骨神经痛的朋友可以双手扶墙，蒙牛向左向右，方向败退，摆动的时候脚不要接触地面。今天我们就与大家来分享一下，关于坐骨神经痛的几种锻炼方法。

步骤/方法：

1、 可以直腿上抬，就是仰卧躺在床上。将左腿和右腿轮流伸直后抬起来。并且随着锻炼的深入，可以逐渐的抬高。还有一种方法就是，仰卧在床上或者地上。两腿像骑自行车一样踩踏，踩踏的幅度可以逐渐的增加。

2、 还有就是坐在椅子上，两腿紧靠或者在两腿的中间夹一本书。双手握住椅子边儿，双腿伸直，把腿抬过膝盖，然后放下。开始的时候腿不一定抬得很高，但是坚持锻炼，可以慢慢的逐渐增加抬高的程度。

3、 另外也可以每天在睡觉之前用热毛巾或者布，包上热盐，热敷腰部或者屁股。不过温度不要太高，以舒适为佳。可以有效的缓解坐骨神经痛。另外也可以双手凳子，或者其它的固定物，左腿屈膝蹲下，右腿向右侧伸直，然后左右交替进行

注意事项：

需要注意的是，在运动的时候要注意保护好腰部，内衣湿后要及时的换掉，不要让湿衣服穿在身上。另外，做完后也不要立马洗澡，等到汗干了之后再洗澡，以免受凉受风。