生活中预防肩周炎应采取哪种方法呢

概述

肩周炎是一种因为肩关节周围软组织的损伤，或者退变等原因而引起的慢性炎症。得了肩周炎以后往往肩部会持续性的疼痛。一般如果天气变化或者劳累过度的话，疼痛就会加剧。患者感觉手臂在马上举或者往后伸的时候，已经受到了限制。活动不是那么自如了。如果到了后期的话，病变的组织就会产生粘连。接着会出现肩部肌肉的萎缩。那么生活中预防肩周炎应该采取哪种方法呢？接下来给大家介绍。

步骤/方法：

1、 预防肩周炎一定要纠正平时的不良姿势。经常在电脑前办公的人。需要经常伏案工作的人。都应该及时调整自己的姿势。平时就要避免因为不良姿势而造成慢性的，肩部劳损和一些积累性的损伤。

2、 预防肩周炎还要多加强一些功能性的训练。特别是关节的活动一定要注重。但是活动量不要过大了，否则的话反而会造成肩关节和周围软组织的损伤。起到反效果。可以用患处的上肢，举到头部，然后沿着发际线的方向向后做梳头的动作。

3、 防寒保暖对于肩周炎患者来说特别重要。因为如果寒气入侵的话，是会使肌肉产生较长时间收缩的。时间长了，就会引发肌肉收缩功能的障碍。一定要注意保暖，晚上睡觉的时候注意肩膀，不要露出来。不要穿露肩的衣服。

注意事项：

还有一种非常好的预防肩周炎的方法就是壁虎爬墙法。人面对墙站好。角尖抵在墙根上然后两只手交替着向上伸，就像壁虎爬墙一样做就可以了。