神经衰弱睡不着怎么办

概述

神经衰弱主要是一种以脑和去肝功能衰弱为主的一个神经症，患者会存在持久的情绪紧张精神压力引起神经衰弱，可能是由于疾病困扰用脑过度精神创伤过度紧张或者是环境不良引起的，一旦患有神经衰弱，会引起失眠，可以适当的服用一些抗焦虑抗抑郁的药物，可以使身体的肌肉感觉到放松，从而消除身体的一些不适感。平时心情保持愉悦。

步骤/方法：

1、 治疗神经衰弱，平时心情要保持愉悦生活上面工作上面压力不要太大，多做一些体育运动锻炼，要调整一些不合理的学习和生活工作方式，平时改善一些紧张的状态，缓解精神压力，多吃一些富含蛋白质比较丰富的食物。

2、 平时多吃一些富含微量元素比较丰富的食物，比如说动物的肝脏，菠菜，白菜，粗粮，豆制品，牡蛎等等，多吃一些含蛋白质比较丰富的食物，多吃牛肉鸡肉羊肉，鱼肉蛋豆制品，多吃新鲜的水果和蔬菜。

3、 多吃一些富含维生素，c比较多的食物，平时一定要改善环境，减少刺激，不要让自己太过于紧张，要学会劳逸结合，必要的时候稍微减轻一下学习和工作的量，等病情缓解之后，慢慢的再恢复到原来的学习和工作的量。

注意事项：

睡眠的环境是非常重要的，一定要学会布置一个舒适的睡眠环境。让自己的卧室不要有压迫感，那一个舒适的床，穿上舒适的睡衣，保持卧室的空调适度