饮食调养消除骨质疏松烦恼

概述

在如今社会，患有骨质疏松的人越来越多，我就有一个朋友患有骨质疏松，目前正在调养治疗中。通过查找资料得知骨质疏松是一种慢性病，除了有骨痛、抽筋等症状以外，还会导致骨的脆性增加，这样就容易发生骨折，所以患有骨质疏松症的人应该积极诊断与治疗，不能够掉以轻心。如果想要骨质疏松全面治愈，只靠打针、吃药是不够的，所以，想要治疗骨质疏松，在饮食调养方面也很重要。但是，具体又有哪些饮食调养方法可以消除骨质疏松烦恼呢？

步骤/方法：

1、 想要进行饮食调养治疗骨质疏松，在饮食方面摄入适量的蛋白质是很重要的。因为长期蛋白质缺乏，会造成骨基质合成不足，如果伴有缺钙现象，还会加快骨质疏松。而适量的蛋白质摄入可增加钙质的吸收与储存，有利于骨骼生长和延缓骨质疏松的发生。所以可以多喝牛奶，多吃核桃等，因为这些饮食含有较多的蛋白质，可以帮助调养骨质疏松。

2、 饮食方面还需要补充丰富的维生素，像是维生素D能够调节钙、磷代谢，促进钙、磷吸收和骨胶原的合成。而鱼肝油中含维生素D较多，海鱼、肝、蛋黄、奶油中也含有维生素D，所以可以多吃包含维生素D较多的食物，也可以多吃蔬菜、水果等，这里面含有维生素A、C等，对于调养骨质疏松也有相应的疗效。

3、 想要消除骨质疏松烦恼，补充钙营养也是很重要的。想要补钙可以多吃乳类及乳制品。其中酸奶含钙较高，其他含钙丰富的食物有奶酪、虾皮、芝麻酱、黑芝麻、海带、紫菜、黑木等，所以应该多吃这类食物，除此之外，还可以采用钙剂或钙强化食品进行补钙，同样的可以补充钙营养，从而对治疗骨质疏松有帮助。

注意事项：

除了上述提及的要点之外，还需要注意食用食物应新鲜、清淡、少油腻，避免太咸或过多的植物粗纤维。同时需要少烟酒，因为吸烟、酗酒、喝浓茶及咖啡等生活习惯均有碍钙吸收，加强锻炼也很重要，因为运动可以强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量，还可以增加体内蛋白质的充分吸收，加强食物中钙的吸收和利用。做到这些，也有利于消除骨质疏松烦恼。