颈椎间盘突出的保健操有哪些

概述

颈椎间盘突出治疗妙招，平时应该加强锻炼。现在社会，人身体压力大，方方面面的问题也经常出现，搞的人心身乏力。特别是患有颈椎间盘的朋友，经常在阴雨天，潮气打的环境中，感觉倍加难受，浑身酸疼，如何有效的防止颈椎间盘突出，如何改善身体健康环境，有很多方法，我们应该在合适的时候里进行合理的治疗，防止颈椎间盘突出，做好日常保健是关键。

步骤/方法：

1、 拉伸运动，两手互相握住，然后向身体的上方尽量的做牵引，让你的身体尽量的离地，感觉就好像上面有人在拉拽你的手，这个动作，可以让你的肩部足够的放松下来，有效的缓解颈椎间盘突出的疼痛。

2、 运动会出汗，出汗就能排除体内的寒气、毒气，是很好，很健康的治疗颈椎间盘方法之一，特别是有氧运动，比如登山、游泳、自行车等等，都是很好的运动途径，既能运动，也能健身。

3、 双手抱头，然后轻拍你的颈部，可以有效的让你的颈椎间盘突出疼痛得到缓解，若是疼痛难耐，也可以用冰毛巾在你的颈部进行冰敷，可以有效的治疗你的颈椎间盘突出，预防颈椎间盘突出。

注意事项：

锻炼可以有效的预防颈椎间盘突出，挑选运动的时候，要以适合自己的为主，以有氧运动为主，吃食物进行补的时候，要注意“量”，不能暴饮暴食，不可一次补太多。运动时候切忌不可过度劳累，不然会造成身体负担。