怎样预防颈椎间盘突出效果好?

概述

在我很小的时候，我们家就开始种苹果，很多人都知道种地比较辛苦，但是其中的辛苦估计只有种过地的人自己才知道。每年到套袋，下苹果的时候是最忙的时候，也是最累的时候，常年日积月累的劳累，很多人都会出现疾病，前段时间我妈感觉腿疼，到医院拍片子也没有什么，后来检查是颈椎间盘突出，那么怎样预防颈椎间盘突出效果比较好呢？

步骤/方法：

1、 首先，为了预防颈椎间盘突出，尤其是中老年人，一定要注意不要过于劳累，还要注意避免减少急性损伤，比如避免抬重物，不要急刹车等，还要注意睡觉的时候不要趴着睡，枕头也不要过高或者过硬。

2、 其次，为了预防颈椎间盘突出，一定要改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1-2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。尤其是在办公室工作的人员，长期面对电脑，久坐不动，对颈椎的伤害也是很大的。

3、 最后，为了预防颈椎间盘突出，一定要做好防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。要特别注意颈部的保暖。

注意事项：

值得注意的是，在日常生活中，不管患了什么疾病，一定要及时到医院去检查治疗，不要拖延时间，因为很多疾病会引发其她的并发症。