颈椎间盘突出症的锻炼方法

概述

颈椎间盘突出症是颈部的一种疾病，且会由于一些轻微的损伤而造成的，有的会压迫颈部的神经，也会影响到纤维组织破损而形成的，有的表现为局部的突出症，也有的可能表现为脱出症，这主要为颈部出现异常而影响到身体的局部的，临床表现为一些突发性的颈部突出，而且严重时会造成瘫痪,有的则为局部的劳损而形成的，发病的原因十分复杂，临床治疗的方法也是多样的，也可以从一些辅助的锻炼方法来进行。

步骤/方法：

1、 平常时可以采用一些特殊的方法，从而达到治疗并辅助的方法，可以从挤颈的方法上来进行，挤颈是以双掌交叉后颈处，并利用两臂的力量向外拉伸，一般后颈处应挤压很多次，而且双肘也尽可能的保持一些的内收，这样才能起到治疗的作用。

2、 颈椎性疾病除了可以按摩颈部之外，还可以使用一些拔颈的方法，将双手交叉后，以后颈的位置为宜，用稳定的力量向上拔起，也可以用手托住下额，向上托起的方法也是可行的，这样的方法应注意拔颈的力度，不可以用力过猛。

3、 对于颈部突出的症状，可以利用肩部的方法，来进行治疗的，比如说一些拿肩方法，患者应将头摆于左面，并用左手拿捏左面肩膀，利用肩膀的肌肉进行按摩，或以头向右边摆正，再利用右手拿捏右面，并拿捏右部的肩膀处，来进行辅助的治疗。

注意事项：

从一些上述治疗的方法，从而达到治疗颈部突出的症状，但应注意的是保持力度的大小，不可以用力过度，或用力过猛，从而导致病情的加重，而且上述方法应坚持一段时间后才可以见到效果。