痔疮的锻炼方法有哪些

概述

随着人们生活水平的提高和生活节奏的加快，大部分人的运动时间缩短，出现久站或久坐的情况，又因为运动不足，肠蠕动量减少，亦或者是不好的大便习惯，如上厕时下蹲位看杂志，造成大便时间延长；大便时用力过猛，造成盲肠肛门局部瘀血，这些不好的习惯都导致里痔疮在现代社会的发病率高居不下，给人们的日常生活带来诸多不便。　

步骤/方法：

1、 得痔疮的确是一件痛苦的事情，对于痔疮患者来说，除了必要的治疗手段以外，更需要坚持锻炼身体，多活动筋骨，让血液循环更充分，减低静脉压，预防便秘，增强肌肉力量，这些对痔疮的防治有着重要的作用。

2、 经常参加户外体育活动，如打羽毛球，跳广场舞等，既能够增强机体的抵抗力，减少疾病发生的概率,对于痔疮也有一定的预防和治疗作用。这是因为户外锻炼有益于血液循环，促进胃肠蠕动，防止大便秘结，以做达到预防痔疮的功效。

3、 另外，如果已经患上了痔疮，普通的运动已经不能起到作用，这时候，患者也可以做一些针对性的运动。如提肛运动。具体方法为：患者全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，同时肛门向上提收，每天重复十几次。经常运用，可以改善痔静脉回流，对于痔疮的自我治疗有一定的作用。

注意事项：

春夏交替时节是痔疮发生率最高的时候，也是治疗痔疮最好的时期。春夏交替，天气慢慢变炎热，很多人在出汗流失大量水分的时候没有立即补充水分导致大便干燥，便秘，诱导了痔疮的发生。睡眠不足也是痔疮的发病原因之一。所以我们平时一定要多喝水，少熬夜，保证充足的睡眠。还要注意个人卫生，以防止感染。