生活中预防强迫症的方法

概述

前段时间，我姐姐做事总是有强迫现象？出门后总是担心没有锁好？再回去检查一下。手机里只有一首歌，每次都是播放同一首歌？走路总是要点数，洗手要洗三次以上.......我奶奶年龄老了，受不了姐姐的一些做法，就给姐姐一些调理的方法，现在姐姐的病情好转很多了，现在我也把这些经验告诉有强迫症的朋友吧，希望你们会改掉这些所谓的毛病。

步骤/方法：

1、 首先必须接纳自己，不管是正面的自己还是负面的自己，都是属于我们自己的一部分，都要心平气和地接纳；认识自我，接纳自我，开放自我，通过和好朋友谈心表达自我情绪，做真实的自己。

2、 多积极参加有益的文体活动，使自已逐渐从强迫的境地中解脱出来；还可以多去游泳和打羽毛球。也可以转移自已的视线，从强迫症中慢慢走出来。也可以叫朋友监督自已，让自已不要强迫做某事。

3、 第三点，也是最重要的，就是要立刻行动，不断强化正确的认知，形成一种坚定的信念，树立生活目标，然后投入到生活中，投入到有意义的行动中，面对一切，接纳一切，担当一切。

注意事项：

可以用心里默念方法，当发现自已又有强迫的现象，要记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其它的行为”你可以决定"不要"对强迫思考做反应，你要作自己的主人，不要做强迫症的奴隶！