高血压患者怎么自我调节饮食

概述

饮食是我们日常生活非常重要的一个环节，我们每日都会经历一日三餐。俗话说，病从口入。确实，很多疾病就是由于不健康的饮食而引起的，例如高血压。很多高血压患者都是由于饮食疏忽和不良的嗜好等原因引起的高血压。尤其是当代很多青少年都患上高血压，因此对于高血压的预防和控制是非常重要的。那么高血压患者如何调理饮食呢？

步骤/方法：

1、 首先要严格控制钠盐的摄入，钠盐摄入过多就容易导致血压升高，这对于高血压患者是十分不利的。因此在日常饮食方面要少吃咸菜、榨菜等含盐过多的食物，腌制食品更不宜多吃。

2、 高血压患者除了坚持低脂低盐饮食外还要适当补充钾和钙元素的摄入，缺少钾和钙对高血压患者病情也是非常不利的。另外还要适当吃些富含膳食纤维的食物和能够降血压的食物，多吃新鲜蔬果。

3、 蛋白质的摄入也非常重要，但要注意适量，高血压患者最好每日补充充足的优质蛋白质即可，多吃鱼类、豆类。此外还要注意戒烟戒酒，烟酒对高血压患者十分不利，因此高血压患者一定要远离烟酒。

注意事项：

除了以上要注意的几点，高血压患者需要养成健康均衡的饮食结构和良好的饮食习惯，养成良好的饮食习惯，保证一日三餐的正常进食，不可暴饮暴食。