孕妇做怎样的事可以帮助自然分娩

概述

孕期“带球”生活，工作很辛苦，希望我们的准妈妈们一定要坚持锻炼身体，规律的锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，更重要的是有助于快速分娩，减少自然分娩时的痛苦哦。平时喜欢运动的准妈妈比平时不爱运动的准妈妈子宫更有弹性、更有力度，自然分娩过程收缩的频率也会更快些。所以准妈妈们记得多运动哦

步骤/方法：

1、 在怀孕过程中最好有丈夫陪伴，这样子可以让孕妇的心里更踏实。要知道，恐惧的心理也是孕妇顺利分娩的一个主要阻碍。有丈夫陪伴，情绪会更稳定，有的孕妇怀孕后会特别暴躁，这样子不利于我们宝宝的出生。

2、 女性怀孕期间还要注意体重的控制，整个孕期体重增长最好别超过25斤，因为巨大儿也会增加分娩风险，我们要合理控制自己的饮食，可能怀孕后，有的孕妇食量会大增，但是我们要控制好自己的体重。

3、 随着孕妇体重的不断增加，膝盖会承受越来越大的压力，我们可以做蹲举运动，它不但可以锻炼腿部耐力，还可增强呼吸功能及大腿、臂部、腹部收缩功能。运动时，双手自然下垂，两脚与肩同宽。

注意事项：

1、多吃水果和蔬菜。2、多散步，多做运动。3、保持愉快的心情。4、可以多看一些有关孕妇的书。参加一些孕妈贴吧，多交流交流。