孕妈咪需要掌握的分娩技巧

概述

怀孕对于任何一个女人来说，都是一件很幸福很高兴的事，经历了十月怀胎的欣喜和不适，终于要迎来分娩的神圣一刻啦，不过在这个时候，孕妈妈肯定会有一些担忧，害怕生产过程中出现一些意外，而且在慌乱中，可能难免会忽略重要的产前准备工作，下面，我们就来说说分娩前应该做哪些工作，从而来降低分娩风险，给大家分享的内容，希望能够帮助到大家。

步骤/方法：

1、 首先孕妇可以提前多吃一些红枣，准妈妈在第九个月，有意识多吃红枣，这样可以减少分娩时间，尤其是分娩时用到催产素的概率更低。因为红枣里含有功能类似催产素的成分，能促进子宫收缩，加速分娩。

2、 还有就是可以多睡觉，根据调查在孕期九个月的时候，一天平均睡眠不足6小时的孕妇，跟睡眠时间7小时以上的孕妇相比，她们的分娩时间平均要长11小时。因此孕妇在分娩前1个月内要有意识多睡觉。

3、 最后一个就是要注意锻炼腿部肌肉，准妈妈可以做些有助锻炼腿部肌肉的下蹲运动，但孕晚期下蹲有一定难度和风险，做的时候要注意力度，可以尝试使用健身球进行适度的肌力锻炼。

注意事项：

有些女性在生产前过于紧张，甚至害怕到应该睡眠治疗和正常的饮食，这样的情绪会另孕妇感觉到紧张，从而不利于分娩。饮食要注意，孕妇当然要多吃一些营养的食品，但是不要过分，过分得进补会让孩子特别的大，也给分娩造成了障碍。